10 Cara Agar Berhasil Bangun Lebih Pagi

Berapa kali Anda bertekad bangun lebih pagi tapi tak pernah bisa
menghindari dari godaan tombol "Snooze" di jam alarm? Niat saja tak
cukup untuk membuat angan-angan bangun pagi jadi kenyataan. Kita juga
perlu menyertainya dengan sejumlah usaha yang bisa membuat kita mau
tak mau harus bangun juga. Berikut beberapa cara yang mungkin bisa
membantu. 1. Tidur efektif Semua juga tahu kalau ingin bangun lebih
pagi kita sebaiknya tidur lebih awal. Tapi percuma saja tidur selama
delapan jam jika tidur kita tidak efektif. Jika posisi tidur tak
nyaman, bantal terlalu tinggi, atau suhu kamar terlalu dingin, kita
akan terbangun berkali-kali di tengah malam, dan tubuh pun merasa kita
belum mendapat cukup istirahat. 2. Hindari kopi, red wine, dan cokelat
sebelum tidur Penelitian menunjukkan tiga jenis makanan dan minuman
ini adalah yang paling berpotensi mengganggu tidur. Mengonsumsinya di
malam hari bisa membuat perut Anda bergejolak di malam hari dan tidur
pun tak nyaman. 3. Buka tirai jendela kamar Begitu matahari terbit,
sinarnya akan masuk ke kamar dan membantu Anda terbangun. 4. Geser
rutinitas Anda jadi lebih pagi Jika biasanya Anda memulai aktivitas
sehari-hari jam 8 pagi, tambahkan beberapa aktivitas tambahan yang
dilakukan di jam 7 pagi. Misalnya jogging, berenang di kolam belakang
kompleks, memasak sarapan sendiri, menulis untuk blog, atau apa pun
aktivitas yang Anda senangi. Lakukan secara rutin setiap hari hingga
jadi bagian gaya hidup Anda. 5. Gunakan 2 alarm Anda biasa menyimpan
jam alarm (atau menggunakan alarm ponsel) di samping tempat tidur?
Silakan. Tapi pasang juga satu alarm lain, kalau bisa yang bunyinya
lebih kencang, di tempat yang berjarak minimal 5 langkah dari tempat
tidur. Mau tak mau Anda harus bangun untuk mematikannya. Tapi setelah
itu jangan tidur lagi, ya. 6. Simpan segelas air di samping tempat
tidur Begitu alarm berbunyi, duduklah di tempat tidur dan minum
segelas air yang sudah disediakan. Sampai habis. Ini berguna untuk
membuat tubuh Anda siap beraktivitas dan tak ingin kembali tidur. 7.
"Jump out of bed" Istilah dalam bahasa Inggris ini bisa diartikan
secara harfiah. Setelah mematikan alarm, langsung bangkit dan
"melompat" turun, lalu jauhi tempat tidur. 8. Pikirkan hal menarik
yang akan terjadi hari ini Sebelum memutuskan untuk tidur lagi,
pikirkan rencana kegiatan yang akan Anda jalani hari ini. Jika Anda
bangun lebih pagi, tentunya akan ada lebih banyak waktu untuk
bersiap-siap, memilih busana terbaik, menata rambut, dan berdandan
dengan lebih maksimal. Menyenangkan, bukan? 9. Jadikan kebiasaan Oke,
Anda sudah berhasil bangun lebih pagi dari Senin hingga Jumat. Weekend
bisa bangun jam 10 lagi, dong? Jangan salah. Tubuh bekerja
menyesuaikan dengan jadwal yang sudah jadi kebiasaan. Jika Anda sudah
membiasakan diri selama seminggu untuk bangun pagi, seterusnya tubuh
Anda akan terbangun sendiri di jam yang sama. Namun jika rutinitas itu
dirusak (tiba-tiba Anda kembali bangun siang selama 3 hari), tubuh pun
akan mengikuti jadwal yang baru. 10. Pikirkan risikonya Setiap Anda
berpikir, "Tidur lagi deh, 15 menit lagi," ingatlah bahwa rata-rata
manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Jadi jika Anda
diberi usia hingga 70 tahun, Anda akan menghabiskan lebih dari 20
tahunnya untuk tidur. Jadi, lupakan tidur 15 menit lagi. Anda masih
punya banyak waktu untuk tidur besok-besok.