Yang Harus Dihindari Agar Tak BerkeringatSaat Tidur

Keringat berlebihan di
malam hari atau pada saat tidur bisa
membuat tubuh tidak nyaman dan
mengganggu kualitas tidur yang baik. Ada
beberapa hal yang harus dihindari agar
Anda keringat tidak berlebihan saat tidur.
Ada berbagai penyebab keringat berlebih
di malam hari, seperti infeksi, menopause
atau terjadi efek samping obat. Makanan
dan efek samping obat juga bisa
menyebabkan keringat di malam hari.
Berikut beberapa hal yang harus dihindari
agar tidak berkeringat di malam hari,
seperti dilansir Livestrong, Senin
(5/3/2012):
1. Menghindari kafein
Kafein juga merupakan salah satu pemicu
keringat di malam. Kafein dapat ditemukan
di kopi, teh, cokelat, minuman energi dan
beberapa jenis obat. Kepekaan setiap
orang terhadap kafein berbeda dan
menghindari kafein di malam hari mungkin
akan membantu mengurangi gejala keringat
berlebih di malam hari.
2. Menghindari makanan pedas saat
makan malam
Keringat malam yang berat dapat sangat
mengganggu kualitas tidur, salah satunya
disebabkan oleh konsumsi makanan pedas
di malam hari. Makanan pedas dan
berbumbu kuat dapat meningkatkan kerja
sistem metabolisme tubuh. Bila ini
dikonsumsi di malam hari maka bisa
menggangu tidur dan menyebabkan
produksi keringat berlebih.
3. Menghindari alkohol
Alkohol dapat mempengaruhi kadar hormon
dalam tubuh yang dapat memicu keringat
saat tidur.
4. Jangan makan malam dalam porsi
besar
Makan dalam porsi besar di malam hari
dapat membuat sistem pencernaan bekerja
dengan keras, yang akhirnya menghasilkan
panas tubuh. Minum minuman dingin saat
makan atau sebelum tidur bisa membantu
mengurangi keringat di malam hari.