Trik Tidur Nyenyak Walau Sedang Pilek

Saat sedang
mengalami batuk pilek seseorang kadang
tidak bisa mendapatkan waktu istirahat dan
tidur yang nyenyak. Tapi ada beberapa
hal yang bisa dilakukan agar bisa istirahat
dengan nyaman saat pilek.
Umumnya orang dewasa akan mengalami
pilek sekitar 2-5 kali dalam setahun,
sedangkan anak-anak bisa 5-10 kali
dalam setahun. Sebagian besar orang
akan lebih rentantertular ketika musim
dingin karena adanya penurunan suhu di
sekitar serta kekebalan tubuh yang
berkurang.
Berikut ini langkah-langkah mudah yang
bisa dilakukan agar dapat beristirahat
dengan nyaman saat pilek, seperti dikutip
dari WebMD, Selasa (13/3/2012) yaitu:
1. Menggunakan humidifier agar lebih
mudah bernapas
Humidifier yang digunakan akan
melepaskan kelembaban ke udara, dan
uap yang muncul ini bisa melonggarkan
hidung mampet dan melembabkannya.
Selain membantu orang bernapas lebih
mudah, udara lembab juga menenangkan
jaringan di hidung dan tenggorokan serta
menghilangkan rasa sakit radang
tenggorokan. Tapi pastikan untuk
membersihkan humudifier secara teratur.
2. Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi dengan menggunakan air hangat
bisa membuat napas terasa lebih nyaman.
Selain itu bisa juga dengan membungkuk
di atas bak berisi air panas atau
meletakkan kompres hangat di daerah
sinus.
3. Pilihlah obat secara bijak
Obat batuk pilek biasanya mengandung
bahan lain untuk mengobati gejala seperti
hidung mampet, pilek, batuk, demam dan
nyeri. Tapi bijaklah dalam memilih obat,
karena beberapa bahan tertentu bisa
membuat orang tetap terjaga, tapi di sisi
lain beberapa antihistamin bisa membuat
orang mengantuk.
4. Menenangkan sakit tenggorokan
Berkumur dengan air garam hangat
sebelum tidur bisa menenangkan nyeri
tenggorokan. Tapi jika sakit tenggorokan
yang dialami parah dan disertai demam
tinggi, sebaiknya hubungi dokter karena
dikhawatirkan akibat infeksi tenggorokan.
5. Menggosokkan balsam untuk atasi batuk
Menggosokkan balsam di dada dan
tenggorokan bisa membantu meringankan
batuk yang berhubungan dengan flu. Uap
yang muncul dari balsam akan
menenangkan batuk dan mengurangi
kemampatan. Tapi sebaiknya jangan
dimakan atau dimasukkan ke dalam
hidung.
6. Meninggikan kepala saat tidur
Meningkatkan posisi kepala saat tidur bisa
membantu seseorang lebih mudah
bernapas. Tapi sebaiknya jangan
menumpuk banyak bantal karena membuat
lengkungan leher sakit dan membuat sulit
bernapas, melainkan dengan membentuk
lereng yang lembut atau secara bertahap
berundak.
7. Tidurlah sesuai jadwal
Pilek bisa mengganggu jadwal tidur
seseorang, tapi sebaiknya tetap bangun
dan tidur pada waktu yang sama seperti
biasa. Hal ini karena jika seseorang
kurang tidur akan mempengaruhi sistem
kekebalan tubuh yang membuatnya sulit
melawan penyakit yang dideritanya.