8 Penyebab Kekebalan Tubuh Menurun

Beberapa kebiasaan
sehari-hari ternyata bisa menurunkan
sistem kekebalan tubuh seseorang. Tanpa
disadari ada 8 hal yang bisa membuat
sistem kekebalan tubuh seseorang
menurun.
Kekebalan tubuh yang menurun tidak
hanya membuat seseorang terkena flu
atau batuk, tapi membuat orang rentan
terinfeksi bakteri atau virus di luar.
Dikutip dari Prevention, Rabu
(6/10/2010) ada 8 hal yang bisa
menurunkan kekebalan tubuh, yaitu:
1. Sering begadang
Mengurangi waktu tidur akan memiliki efek
merugikan yang kuat terhadap imunitas,
hal ini karena jam tidur yang kurang
dikaitkan dengan menurunnya fungsi sistem
kekebalan tubuh dan mengurangi jumlah
sel-sel yang berfungsi melawan kuman.
Peneliti dari University of Chigago
menemukan orang yang tidur 4 jam,
hanya akan menghasilkan antibodi
sebanyak 50 persen saja di dalam
darahnya.
2. Bertindak pesimis
Sebuah studi dari UCLA menemukan
mahasiswa yang memulai semester
pertamanya dengan optimistis memiliki sel
T yang lebih banyak, sehingga dapat
memperkuat respons imun dan menguatkan
sel-sel pembunuh alami di dalam tubuh.
Hal ini disebabkan ia akan sedikit
mengalami stres yang membuat ia memiliki
kesehatan yang baik.
3. Selalu merasa tertekan dan stres
Stres dan tekanan kronis yang diterima
setiap hari tidak hanya membuat pekerjaan
menjadi tidak nyaman, tapi juga merugikan
aspek kesehatan termasuk kekebalan
tubuh. Jenis stres yang dialami dapat
menyebabkan penurunan kemampuan
sistem kekebalan tubuh dalam melawan
penyakit. Karena itu cobalah temukan cara
untuk mengurangi stres, seperti pergi ke
suatu tempat, melakukan yoga atau
melakukan hal-hal yang menyenangkan.
4. Selalu meminjam pulpen atau barang
dari orang lain
Kuman sangat mudah lewat dari tangan
ke tangan, karena itu hindari menyentuh
objek-objek umum seperti pena atau yang
lainnya agar dapat mengurangi risiko
terkena flu atau penyakit menular yang
bisa mempengaruhi sistem kekebalan
tubuh.
5. Selalu menggunakan kendaraan saat
pergi kemanapun
Seseorang yang selalu menggunakan
kendaraan dan tidak pernah berjalan akan
membuat dirinya lebih rentan sakit dan
turunnya kekebalan tubuh dibandingkan
dengan orang yang berjalan secara
teratur. Para ahli menuturkan berjalan atau
aerobik selama 30 menit dapat membuat
sel-sel darah putih kembali ke sirkulasi
dan sistem kekebalan tubuh kembali lebih
lancar.
6. Memiliki teman yang perokok
Seperti diketahui asap rokok yang terhirup
bisa berbahaya bagi tubuh, termasuk
sistem kekebalan tubuh seseorang. Karena
itu sebisa mungkin menghindari paparan
asap rokok ketika menghabiskan waktu
dengan seorang perokok.
7. Sering mengonsumsi antibiotik
Peneliti menemukan pasien yang
mengonsumsi antibiotik tertentu dapat
mengurangi jumlah sitokin (hormon
pembawa pesan dari sistem kekebalan
tubuh). Sehingga ketika sistem kekebalan
tubuh ditekan, seseorang akan lebih
mudah mengembangkan bakteri resisten.
Untuk itu sebaiknya tidak mengonsumsi
sembarangan antibiotik, kecuali diresepkan
oleh dokter.
8. Memiliki kepribadian yang serius
Peneliti mengungkapkan emosi positif yang
dihubungkan dengan tertawa bisa
menurunkan hormon stres dan
meningkatkan sel-sel kekebalan tertentu
serta mengaktifkan yang lainnya.
Penelitian yang dilakukan oleh Loma Linda
University School of Medicine mendapatkan
orang dewasa sehat yang menonton video
lucu selama satu jam akan mengalami
peningkatan yang signifikan dalam hal
aktivitas sistem kekebalan tubuh.