Selain Ngantuk, Ini Tanda-tanda OrangPerlu Tidur

Kurang tidur telah
dikaitkan dengan beberapa masalah
kesehatan seperti obesitas, depresi,
melemahnya kekebalan dan terganggunya
produksi hormon. Untuk itu cermatilah
tanda-tanda yang menunjukkan bahwa
tubuh Anda butuh tidur.
Presiden American Academy of Sleep
Medicine, Dr. Mary Susan percaya bahwa
tidur sama pentingnya dengan makan.
Meski belum mengantuk, biasanya tubuh
akan menunjukkan tanda-tanda yang
meminta Anda harus segera tidur.
Bila ada tanda-tanda ini, sebaiknya Anda
harus segera tidur, seperti dilansir
onlymyhealth, Selasa (13/3/2012):
1. Tidak merasa lapar di siang hari
Jika merasa tidak lapar saat makan siang,
berarti ada sesuatu yang salah dengan
tidur Anda. Tidak lapar di siang hari
adalah reaksi aneh yang terjadi dalam
tubuh karena jam biologis 'marah' atau
menjadi tidak normal.
2. Makan berlebihan
Bila pada beberapa orang kurang tidur
bisa menyebabkan hilangnya nafsu makan,
maka beberapa yang lain justru merasakan
dampak sebaliknya, yaitu makan secara
berlebihan.
Selama periode sulit tidur, banyak orang
kehilangan atau justru bertambah berat
karena makan terlalu banyak atau tidak
merasa lapar sama sekali.
3. Kurang fokus
Kurang tidur juga dapat merusak
konsentrasi. Orang yang kurang tidur bisa
saja memeriksa surat dua kali atau
mengunjungi situs yang sama dalam 5
menit terakhir. Juga tidak bisa fokus
dengan apa yang sedang dikerjakannya.
4. Sering lupa
Apakah Anda sering mengeluh tidak bisa
mengingat di mana Anda meletakkan kunci
mobil? Otak harus segar dan
mendapatkan kembali kemampuan fokus.
Tanpa itu, Anda akan mengembangkan
masalah kehilangan memori jangka pendek.
Jauh lebih dianjurkan untuk mendapatkan
tidur malam yang baik daripada melakukan
kegiatan tengah malam untuk alasan
apapun.
5. Bicara melantur
Jika Anda mulai melakukan percakapan
yang tidak biasa alias melantur, bisa jadi
karena Anda sudah harus segera tidur.
6. Lekas marah
Jika merasa terus-menerus kesal dan
orang lain tampak terlalu mengganggu, hal
itu mungkin bukan kesalahannya. Perasaan
lekas marah dan kesal bisa terjadi karena
Anda terlalu frustrasi dengan kurang tidur.
7. Kelelahan
Kelelahan adalah efek nyata karena
kualitas tidur yang tidak baik. Minum
minuman berkafein atau minuman energi
hanya akan membantu untuk sementara,
setelah itu rasa lelah dan kantuk dengan
akan datang setelah beberapa waktu.